De l'entraînement à la maison et au gym pour les crinqués !

Bonjour tout le monde !

L'équipe des crinqués est très motivée ! La crinquée Marie-Céline est allée au gym hier...elle a réalisée qu'elle avait du mou en dessous des bras...ça motive sa femme ça !

Les crinqués Kate et Luc s'entraînent à la maison. Le secret, même à la maison il faut se donner un horaire. Pour nous c'est le cardio le lundi et mercredi et la musculation les mardis et jeudis. Comme nous avons des enfants, les entraînements sont brefs (30 minutes environ) mais on essaye d'en faire de façon plus intense ou en interval c'est à dire en faisant de la récupération active (exemple on court rapide pendant 5 minutes, on ralenti une minute et on cours encore plus vite les deux minutes suivantes, pour ralentir un peu la minute qui suit. Ainsi on augmente toujours le rythme et on récupère en courant sans s'arrêter.)

Finalement notre dernier crinqué surnommé ''la crêpe'' est allé va au gym deux fois par semaine. Lâches pas !

J'aime voir qu'il faut essayer de concilier famille et entraînement! C'est vrai 1/2 heure c'est a peu près tout le temps qu'on n'a mais il faut le prendre!!!


Josette
Les boulottes

Première marche sur l'heure du midi

Ouais, avec 30 minutes pour diner, il faut faire vite. Aujourd'hui, j'ai pris 15 minutes pour prendre une marche après diner. Ça fait vraiment du bien de rentrer aux bureaux avec les idées fraîches et quelques caloris en moins.

Bonne chance à tous et faites-le pour vous avant tout!!!

KATHLEEN,

Voici un programme d'entraînement très intéressant! Je vais d'ailleurs m'organiser pour que les membres de mon équipe te lise, car nous avons toutes une vie de famille et c'est vrai que le temps d'exercices peut être limité.

Bonne chance à ton équipe!!!

Lam Sony, équipe Telle mère, telles filles...

André et ses Gazelles

Bonjour,

je viens juste d'inscrire notre équipe et elle est composée d'André, Lison, Émilie et Jacinthe. Nous avons bien l'intention d'ancrer de nouvelles habitudes dans notre quotidien....pas toujours facile avec la vie qui déboule, mais avec ce groupe de motivation nous comptons bien y parvenir.

Nous avons débuté par l'alimentation, cela fait une semaine. Pour ce qui est de l'exercice...c'est plus lent à démarrer. Malheureusement, je n'ai pu écouter la chronique de Chantal ce matin. Peut-on aller réécouter la capsule quelque part sur le site de Cité rock détente ?

Lison
PS: Chantal c'est génial comme concept, merci !

Super marche dans le bois

Bonjour la gang de Défi SOS Santé,

Vous êtes cordialement invités à venir marcher avec l'équipe Les poids plumes samedi le 7 février au parc Régional de Longueuil à 13 h 30.

Vous devez vous stationner dans le stationnement dont vous avez accès par la rue Jean-Paul-Vincent, Longueuil.

J'ai hâte de marcher avec vous.

N'oubliez pas tuques, bottes et mitaines.

Venez en grand nombre.

Bravo les poids plumes...belle initiative !

Lâchez pas !

Kathleen des crinqués

Bonjour Kathleen,
Tu demandais comment on faisait pour alimenter le forum. Pour ma part, je me lève 15 minutes plus tôt le matin. Je fais un également un tour sur le forum sur l'heure du midi et j'y retourne le soir avant d'aller me coucher Je t'avoue qu'au début je trouvais cela pénible . Mais plus l'aventure avance et plus je commence à connaître les autres participants au forum. J'ai maintenant hâte d'accèder afin d'échanger des encouragements et des trucs avec les autres équipes .
Je dois également dire que pour notre équipe, c'est bien plaisant de s'écrire régulièrement. Je pense que quand le défi sera terminer, je devrai prendre l'habitude d'écrire régulièrement aux autres membres de mon équipe, mes 3 filles, car sinon on va s'ennuyer .

Passe une bonne journée, au plaisir de se voir,

La Mom
Telle mère, telles filles

SONDAGE AMICAL

Bonjour à vous!!!

Permettez moi de m'introduire d'en votre humble demeure, ou règne santé et motivation . Je me permets d'y pénétrer pour vous suggérer un petit sondage. Il serait agréable, je crois, de partager avec toutes les équipes, à 2 semaines de la fin, nos commentaires, impressions, opinions, suggestions et autres, concernant le « Défi SOS Santé Rock Détente ».

Je vous demanderais de répondre aux questions suivantes (en quelques mots) et de me faire parvenir le tout, sur le forum
« LES 4 ELLES ». Ce petit questionnaire a pour seul but d'avoir un peu le pouls de chaque équipe et de permettre aux gens de donner leur commentaires et suggestions. Il n'y a rien à perdre en y répondant, mais tout à gagner. Vous y gagnerez un bel échange entre équipes, comme il y en a eu plusieurs ici!!! Une fois que j'aurai reçu vos réponses, j'en ferais un résumé, que je vous ferait parvenir dans vous forums respectifs.

Merci et bonne réflexion!!!

1- Est-ce que pour vous, cela a été facile d'insérer le Défi dans votre routine quotidienne (forum, sorties, motivation de votre groupe)?
2- Est-ce que vous avez sacrifiés certaines habitudes pour consacrer plus de temps au Défi?
3- Est-ce que vous avez été démotivé à un moment durant le Défi? Si oui, quand?
4- Est-ce que 6 semaines auront été suffisantes pour vous avoir remis sur la bonne vois de la santé?
5- Qu'avez-vous fait personnellement pour garder votre groupe motivé?
6- Est-ce que vous croyez continuer votre démarche en groupe après le Défi?
7- Aviez-vous des objectifs au début du Défi?
8- Avez-vous atteint vos objectifs?
9- Qu'est ce que le Défi SOS Santé vous a apporté?
10- Qu'est-ce que vous avez aimé le plus du Défi?
11- Qu'est-ce que vous avez aimé le moins du Défi?
12- Quels ont été vos trucs de motivation personnelle?
13- Est-ce que vous avez retrouvé assez de motivations pour continuer seul après le Défi?
14- Quels sont les changements que vous avez apportés au quotidien dans votre vie?
15- Est-ce que vous vous êtes récompensées au long du Défi, pour vos efforts? Si oui, comment?
16- Est-ce que aimeriez que ces échanges puissent continuer après le Défi?
17- Qu'avez-vous a proposé, pour qu'on puisse garder contact?
18- Est-ce que vous avez participé à des sorties organisées par d'autres équipes?
19- Est-ce que vous aimeriez pouvoir continuer à faire différentes sorties et activités avec d'autres participants?
20- Qu'elles sortent de sorties ou activités vous aimeriez faire?
21- Quel activités ou sports faite vous pour vous entraîner? Seul ou en groupe?
22- Est-ce que vous avez suivi une diète pendant cette période? Si oui, à partir de votre cru ou à l'aide d'une diète déjà établie?
23- Est-ce que vous seriez prêt à reformer un seul groupe et continuer à se motiver et s'encourager d'en nos démarches?
24- Est-ce que vous avez participé à des sorties organisées par SOS Santé Rock Détente?
25- Est-ce que les fins de semaine ont été des périodes plus ardues pour vous?
26- Qu'allez-vous garder de cette expérience?
27- Qu'est ce qui a été bénéfique pour vous?
28- Qu'est ce qui a été moins bénéfique pour vous?
29- Est-ce que vous referiez ce Défi s'y cela se représenterait?
30- Qu'est ce qui manquait au Défi[ pour vous motiver ou vous encourager dans votre démarche?
31- Est-ce que tous les membres de votre équipe sont encore dans la course? Si non, combien sont encore de la partie?
32- Qu'est ce qui vous a motivé pour vous inscrire au Défi?
33- Si le Défi serait à recommencer, quels changements y apporteriez-vous?
34- Est-ce que les autres membres de votre famille ont embarqués volontairement ou involontairement aux changements que vous avez apportés dans votre quotidien (nourriture, exercice….)?
35- Est-ce que cela a été facile ou difficile de former votre groupe?
36- Est-ce qu'un membre de votre équipe a été contacté par l'équipe « Tout le monde debout », lors du Défi?
37- Est-ce que vous avez gagné des prix lors du Défi, jusqu'à date?
38- Vous venez de qu'elle région?
39- Est-ce que trouvé le nom de groupe a été facile a trouvé? Et pourquoi ce nom?
40- Est-ce que la période de l'année était favorable ou défavorable pour commencer ce Défi? Et pourquoi?
41- Est-ce que les informations dans les autres forums vous ont été utiles?
42- Autres suggestions, ou commentaires?

« Faim!!! »

Je vous reviens dans les plus bref délai avec le résumé (Merci d'y avoir participé)

Michèle « LES 4 ELLES »

P.S. Bonne St-Valentin à vous tous!!!

Bravo!


Bravo à toute l'équipe des Crinqués pour votre nomination. Lâcher pas! nous on n'est dans le sprint final c'est sur que nous allons nous voir pour cette soirée spécial le 26. J'ai bien hâte et je suis très déterminer et les autres Bigs mamans aussi.


ENCORE BRAVO !

Big maman Sylvie C

Féliciations les crinqués

salut A toute l'équipe des crinqués

Nous nous sommes pas croisés dans les défis mais il est pas trop tard pour se reprendre.

Demain nous allons au kin ball de 100% gras dur et j'espère que nous pourrons se renconter.

Je vous souhaite bonne chance pour jeudi et ce sera le PARTYYYYYYY..... et je crois bien mérité....

Au plaisir de vous revoir jeudi
Sylvie
Equipe des coureurs des bois