les paires mères-filles

salut les filles il ne faut pas oublier notre 30 minutes d'exercice minimum. bonne journée!

les paires mères-filles

Salut les filles je me suis procurée les dvd's de Karine Larose, (je ne peux me rendre dans une gym) mais c'est magique pour travailler elle nous fait travailler la Karine merci à toi. comment a été votre semaine???

Proposition!!!!

Helllooooooo les filles!!!

J'ai pensé à quelque chose qui risquera de nous motiver et de nous aider à la fois!!
!
Je propose qu'à chaque jour nous faisions un bilan de notre journée! Qu'avez vous été fière de faire... qu'est-ce qui a moins bien été... Une nouvelles recette que vous avez essayé ou une activité que vous avez spécialement entrepris pour vous mettre en forme!

Pour ma part, si je commence... Cette semaine je me suis fait des lunchs à tout les jours! Ce qui a fait en sorte que j'ai pu mangé des bons repas à tout les midis avec plusieurs bonnes collations!

Maman Tremblay, Fille Tremblay tient à vous féliciter pour avoir commencé à écrire régulièrement sur le forum mais aussi pour avoir débuter vos exercices avec les dvds!

La paire Bergeron-Gosselin ont veut vous entendre!!!

À demain,

Alexandra

Pour répondre à ton message Mom!

Moi je peux aller dans un gym, mais pour les journées où je vais être en session d'examen ca pourrait être vraiment génial d'avoir le dvd à la maison..

Parmis ceux que tu as, lequel me recommanderais tu ?

Merci!

Coucou les girls, oui oui c'est bien moi !!! L'autre paire vient de faire son entrée dans le jeu =)
Alors pour répondre à ta question alexe, ma semaine s'est bien passée, ca été dure un peu parce que j'adore manger mais je me motivais et ma mère aussi!
C'est bien d'être 2 la dedans (dans la maison) pour nous dire qu'on est grosse! hahaha et de ne pas se laisser aller a manger!

Quand j'ai des stress, j'ai penser d'aller ailleurs que dans la cuisine et dans le frigo pcq sinon je vais me mettre a manger tout ce qui me passe par la main! Je vais évacuer mon stress en prenant un bain ou en lisant un bon livre dans ma chambre!

Alors voila, j'attend encore ma mère qui est lente à écrire!!
Jvous aime et ON EST BELLE, ON EST BONNE ET ON EST CAPABLE!
XXX

les paires mères-filles

Salut les filles premièrement le dvd que je te propose est celui des abdo. je trouve que c'est celui là où je travaille le plus , celui des bras et fesses est très bon aussi.J'aime beaucoup le principe de 30 min. et lorsque j'ai plus de temps bien j'en fais deux. Et s'il peut arrêter de faire " FRÉTE" bien je vais aller marcher dehors.
Émilie c'est une bonne idée ça un bon bain et de la lecture pour baisser le stress. Y a pas de frigo dans ses endroits .Hi!hi!hi! Je retiens ça .
Karen je suis contente d'avoir eu de tes nouvelles via face book. On lache pas!

Les sorties au resto

Bonjour chères co-équipières,

Un petit mot pour vous raconter mon traditionnel souper au resto du samedi soir. Comme le veut notre habitude, nous sommes allés au resto hier soir. Mais cette fois-ci j'ai fait des choix sains. Nous sommes allés chez score's. Donc premièrement avant de partir, je suis allée voir leur site sur internet afin de préparer à l'avance ce que j'allais manger. J'ai calculé les calories et je m'en suis tenue à ce qui était avantageux pour moi. Alors ce fut une bonne brochette de poulet mais accompagnée seulement de riz. Donc de côté: le bar à salade, les frites, la sauce BBQ ainsi que le petit pain. Et pour terminer le tout, un bon café et je me sentais très satisfaite et fière de moi!!! Conseil: Ca vaut la peine avant de se rendre dans un restaurant de choisir à l'avance ce qu'on mangera et s'en tenir à ce menu. La satisfaction d'avoir pu aller au resto et d'avoir mangé santé est merveilleuse. Cela nous permet de ré-apprendre à faire de bon choix.

Holala... Gestion du stress!

Allo les filles!!!

Merci France pour le conseil resto! C'Est super ca et je vais le mettre en application la prochaine fois que j'irai au resto!

Pour ma part, j'ai besoin de vous sur ceci: Quand je suis stressée (ce qui arrive souvent ces temps-ci avec mon merveilleux cours de stats!), j'ai la mauvaise habitude de me réfugier dans le pot de nutella.. C'Est sur qu'une petite cuillèrée n'est pas la fin du monde, mais quand la journée est bien stressante, ca peut arriver souvent que le refuge se fait justement dans la cuisine..

Un peu comme le disait Émilie. Par contre, les trucs de bains et de lecture ne sont pas efficace dans ma situation parce ces moments arrivent quand je suis pressée dans le temps. Donc, à de moment là c'est impossible pour moi d'arrêter pour lire ou prendre un bain. J'aurais besoin d'un moyen efficace en temps et en diminution du stress!

hihihi...

Suggestions?

À plus les darlings!

Alexe

Chère Alexandra,
Pour ma part ce que j'aurais à te conseiller ce serait de te préparer à l'avance du popcorn(le plus nature possible), ou, des branches de céleri que tu auras remplies d'un peu de cheez-whizz ou encore tu te prépares quelques pretzels ou biscuits breton. Si tu prépare ces petites grignotines à l'avance et bien je crois que le temps venue où tu te sentiras stressée, tu auras sous la main des choix santé. Tu n'auras pas à te sentir coupable et d'un coup tu fais deux bonnes choses en même temps, c'est à dire que tu ne te culpabiliseras pas de grignoter et donc ton stresse diminuera et tu pourras continuer calmement à essayer de comprendre tes stats.

Alors bonne étude et bonne grignotines! France

Bonne semaine à toutes!!!

Coucou les filles!

Bon lundi à toutes!!! Alors pour ma part cette semaine je vais tenter de mettre vos trucs en pratique! Merci pour le truc France! Tu as raison pour le popcorn, c'est telement bon au gout et ok pour la santé! Je vais en acheter ce soir en faisant mon épicerie!


Cette semaine j'aimerais aussi prendre conscience de ma satiété à chacun des repas, afin de ne pas sortir de table bourrée!

On lâche pas les filles! Le printemps arrive et on va se sentir bien!!

Bonne semaine à toutes!
xox

bonjour chère équipe!
Bonne semaine à tous .. alors pour ma part, je suis tellement fière de moi pour ma fin de semaine car d'habitude on prévoit faire moins attention la fin de semaine et se laisser aller car on va plus au restaurant et on voit des amis. Cependant, j'ai réussi à compter mes calories et j'ai passé une belle fin de semaine car je ne me sentais pas pleine et ayant le goût de dormir sans cesse parce que j'ai trop mangé!
Maudit qu'on se sent tellement mieux quand on a mangé à notre faim plutôt que d'aller se coucher le ventre plein en se disant qu'on a trop mangé!

Alexe, pour la satiété, moi aussi j'ai ce problème parce que j'adore manger et j'aime terminé mes assiettes même si je n'ai plus faim. Mais il faut prendre conscience de ce que notre corps nous dit, on devrait prendre 20 minutes pour manger notre assiette et déguster et manger tranquillement. Le meilleur aussi est de jaser en mangeant!!! Ca fait passer le temps entre les bouchées!
Sinon essaie de mettre beaucoup de légumes avec ta portion de viande, ca aide à se bourrer si on peut dire!
Ensuite, quand tu as terminé ton assiette attent 15-20 minutes afin de voir si tu as VRAIMENT faim, dhabitude c'est non sinon c'est simplement de la gourmandise!

Ensuite pour ton pot de nutella woww je suis pareile mais je suis consciente que tu es dans le rush et tu dois courir, donc je te dis moi aussi de te préparer un plat de fruit coupé ou des légumes déjà préparé et quand tu stress tu te lance la dedans jusqu'a temps que ton stress passe plutot que du nutella!! Des comcombre ca n'a pas de calorie et les raisins ( 1 tasse ) n'a pas de calorie aussi, du céleri aussi!

Pour ma semaine, je compte compter hehe mes calories avant de manger, et ce truc marche beaucoup pour moi, je maigris chaque semaine ou presque!

Ma mère et moi on a décide de s'acheter un DVD de yoga pour faire chez nous pour relaxer, prendre du temps pour soi, est-ce que vous avez des suggestions de DVD???

Bref, voilà pour moi, alors mangez sainement et a satiété!
Jvous aime les filles et bonne semaine!

Émie de paire mères-filles!
xxx