Les 3 pratiques de prévention contre le cancer du sein
Parce qu’il vaut mieux prévenir que guérir… La Fondation du cancer du sein du Québec encourage les femmes à adopter les 3 pratiques de santé du sein !
1. La mammographie.jpg)
A partir de 50 ans et jusqu’à 69 ans, vous recevrez une lettre du Programme québécois de dépistage du cancer du sein (PQDCS) vous rappelant d’aller passer une mammographie.
Consultez votre médecin pour savoir ce qui est le plus adapté pour vous.
2. L’examen clinique
Dès la vingtaine, consultez votre médecin une fois par an pour un examen clinique. C’est un examen physique des seins effectué par un professionnel de la santé qualifié (médecin, gynécologue).
3. L’auto-examen des seins .jpg)
Dès l’adolescence, soyez à l’écoute de votre corps. Pratiquez l’auto-examen une fois par mois, idéalement le septième jour après le début des règles, ou à une date fixe dans le mois pour les femmes ménopausées. L’auto-examen des seins est une pratique qui vous permet de constater les changements qui surviennent dans votre corps. Rappelez-vous qu’une bosse ou un changement de texture n’est pas toujours synonyme de cancer du sein. En effet, plus de 80 % des bosses trouvées ne sont pas cancéreuses. Si vous avez des doutes, consultez votre médecin.
Pour en savoir davantage, visitez rubanrose.org.
Le top 10 de la santé du sein
Afin de prévenir le mieux possible le cancer du sein, voici dix gestes et habitudes de vie à adopter.
1. Mammographie
Passez une mammographie tous les deux ans après 50 ans.
2. Examen clinique
Consultez votre médecin une fois par an pour un examen clinique.
3. Auto-examen des seins
Soyez à l’écoute de votre corps. Pratiquez l’auto-examen une fois par mois.
4. Tabac.jpg)
Cessez l’usage du tabac et évitez la fumée secondaire.
5. Alimentation
Mangez sainement. Une alimentation faible en gras, riche en fibres et équilibrée en fruits et légumes réduit les risques de cancer du sein
6. Activité physique
Courez, marchez, bougez. Un minimum de quatre heures d’exercice par semaine diminue les risques de cancer du sein.
7. Alcool
Modérez votre consommation d’alcool.
8. Hérédité
Soyez vigilant. S’il y a des antécédents de cancer du sein dans votre famille, consultez votre médecin.
9. Poids
Surveillez votre poids. Le risque de développer un cancer du sein est plus élevé chez les personnes qui ont un excédent de poids.
10. Vie équilibrée
Ayez une vie équilibrée et évitez le stress. La santé passe par de saines attitudes aux plans physique et émotionnel.
